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1、做好清洁工作。用清水洗手，清洗干净，乳房也需要清洗。最好用温水洗。

2、按摩。按摩有肿块的地方。一般有肿块的地方，会很痛。轻轻按摩。只要把肿的位置按摩好，充分按摩后更容易疏通奶道。

3、放松点。有时候我们会因此而感到痛苦，心情会紧张，烦躁。我们要适当调整自己的心情，放松自己，这样有助于我们的奶路畅通。

4、热敷如果轻轻一碰就疼，一定要先热敷。没有水。温度太高了。将毛巾拧至半干，然后敷在乳房上。挤奶前涂抹3到5分钟。

5、挤奶。用手掌上下挤压。你的手掌形状是C型的，你的注意力是均匀的。不要太用力，太轻也挤不出奶。挤奶时，想象宝宝吸奶的样子，给自己心理暗示，挤奶会更顺利。

6、如果真的很臃肿，一定要做一次全面的按摩。不然突然一挤就疼。

7、挤一边的时候注意另一边。牛奶可能同时从南路两边流出来。最好在下面垫一条毛巾，防止弄脏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。